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秋季是流感和伤风感冒高发期，入秋以后常吃这几种水果，预防感冒、治疗咳嗽效果好！

橘子1止咳润肺、和胃下气

维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。

2预防血栓

橘子还是抗凝佳品，它含有生理活性物质皮甙，可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于减少血栓的形成，预防心脑血管疾病。

橘络、橘皮都是宝

吃橘子剩下的橘子皮可是个宝贝，橘子皮中含有大量的维生素C和香油精等成分，有理气化痰、燥湿的功效，把橘子皮洗净切丝，和茶叶一起冲泡，可以理气提神。

橘子瓣之间的白色丝络同样有止咳化痰的功效，咳嗽痰多，甚至咳到胸腹疼痛的情况，选用橘络效果非常好。

橙子1生津止渴

橙子味甘、酸，性微凉，能生津止渴、助消化，出现口渴心烦、消化不良等情况时可以适量吃些橙子来缓解。

2提高免疫力、抗氧化

橙子中的维生素C含量在柑橘家族中是最高的，它还含有维生素P及有机酸，对人体新陈代谢有明显的调节作用，能增强机体抵抗力。

它还富含黄酮类物质，这些营养物质能抗氧化、护血管，预防并发症，即使是糖尿病人，也可以每天吃半个橙子。

止咳偏方——盐蒸橙子

做法：用盐水浸泡20分钟，洗净橙皮表面，然后将橙子的顶部切开，用叉子在果肉中扎几个洞，往果肉上撒半勺到一勺盐，使盐渗透到果肉中，盖上顶部橙皮。

将橙子放入锅中，隔水蒸煮15~20分钟即可。揭开顶部橙皮，将果肉搅拌均匀就可以吃了。

一定要趁热吃，对治疗咳嗽和预防感冒都有非常好的效果。

柚子1降脂降压

柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾，几乎不含钠，因此是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果。

柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度。有助于降血脂，抗动脉硬化。

2美容减肥

柚子里面含有大量的维生素P，它能够起到强化皮肤毛孔的作用，同时还可以快速回复皮肤组织，而且它含有的热量是非常低的，因此对于有减肥美肤需求的朋友来说是非常适合的。

美白润肺——蜂蜜柚子茶

做法：

例假是一个女人的健康晴雨表。一个女人只要还有例假，就说明你还年轻。一旦没有了，或是被摘掉了子宫，就说明你已经在衰老了。因为女人之所以比男人长寿，究其原因就是因为有子宫，有例假，多了一个排毒通道，这是最重要的。月经一旦不调，毒素就在体内沉积，女人就会提前衰老，甚至引发多种妇科病，导致不孕不育！1例假提前这说明你已经开始气虚了。人体气血双行，虽然你感觉没什么，但说明你的免疫力已经开始下降了。肺气不足了。如果这时不在意，后期会发展成例假后托，就到了血虚的地步了。如果这时怀孕生出来的孩子就特别容易感冒。2例假推后这说明你已经从气虚到血虚了，这时肝肾已经开始出现亏虚了。如果这时不在意，很有可能发展为早期闭经的情况。如果这时怀孕出现来的孩子就特别容易出现不长个，小儿多

动症。3痛经这说明体内有湿寒，原因之一，从母体继承来的。就是所谓的遗传。原因之二，来例假时不注意，穿的单薄，或是吃凉东西。这时如果不注意，就容易发展成为子宫肌瘤或是子宫内膜异位症。很多女性不知道怎么美，其实唯一的方法，就是把你的月经调正常了，气血一好，皮肤自然水莹光泽。女人的身材皮肤内分泌是一个整体必须一起调养,如果气血不畅，会手脚冰凉而且痛经，血行不畅也会长斑还有些人会长经期痘。我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，他就会选择用更多的脂肪来保温。而气血一旦充足，这些肥肉就没有存在的必要了,所以气血充足的女人不会胖。如何做气血充足的女人1当归鸡蛋红糖水:(一星期喝1—2次，对面色发黄，月经不调，月经稀少特别有用)食材：当归15g、鸡蛋g、红糖30g做法：1、把所有材料准备好。2、当归用水泡10分钟，再

用牙刷轻轻刷洗干净。3、切成薄片。4、把切好的当归片放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转中小火煮15分钟。5、鸡蛋放入锅中，加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟。6、取出，用冷水泡浸一下，剥去鸡蛋壳，并用叉子在蛋白的表面扎一下。7、把剥好的鸡蛋放入当归水中，调大火，煮开后转中小火继续煮10分钟左右。8、加入红糖，煮至糖溶即可。9、晾至温热，即可开吃。2红枣当归蛋:食材：当归10g、红枣80g、黄芪10g、鸡蛋3个、红糖适量做法：1、准备好材料2、锅里加适量的水，放入鸡蛋煮熟，加少许盐，可以防鸡蛋开裂3、煮好的蛋去壳，用牙签在鸡蛋表面刺一些小孔，和当归一起煮，味道更容易渗到鸡蛋内4、将当归和黄芪放入锅中，加3大碗水煮沸5、转小火，加入红枣6、放入鸡蛋，大火煮沸后，小火炖，煮汤至一碗即可，约40分钟7、加入红糖，煮三四分钟即可大枣红糖姜水，（养成习惯，每个月都喝点，据说还是痛经的救命良药！）{补血系列}3当归羊肉汤食材：羊肉g、当归20g、红枣20g、桂圆肉10g、枸杞10g、姜适量做法：1、把所有材料准备好。2、羊排洗干净，切成块。3、放入煮开的水中焯一下，撇去浮沫。4、取出备用。5、姜去皮，红枣去核，当归、桂圆肉、枸杞用水泡洗干净。6、把所有处理好的材料放进汤锅中，注入适量清水，大火煮开转中小火煮1.5—2小时即可。4阿胶乌鸡汤食材：乌鸡g、盐适量、阿胶15g、瘦肉g、红枣5g、桂圆5g、姜3片做法：1、将乌鸡、瘦肉洗净切成小块，红枣洗净去核，桂圆洗净。2、锅内烧开水，放入鸡肉、瘦肉焯去血渍。3、再捞出洗净。4、将乌鸡、阿胶、瘦肉、红枣、桂圆、姜片放入炖盅内。5、加入适量的清水，隔水慢火炖2小时。6、炖好后加入适量的盐调味即可食用。5玫瑰花枣茶食材：桂圆4个、红枣4个、枸杞2g、干玫瑰花5朵、绿茶2g、蜂蜜适量做法：1、准备好所有的食材。2、红枣用清水浸泡洗净。3、锅中加入适量的清水放入绿茶煮制。4、绿茶煮上3分钟煮出茶汁捞出茶叶。5、放入红枣和桂圆继续住上5-8分钟。6、把枸杞浸泡洗净。7、然后放入枸杞和玫瑰花。8、煮上2分钟关火加盖焖上2分钟即可饮用，喝的时候可调入一些蜂蜜。{保护胸部，远离乳腺增生系列}6腌柠檬食材：柠檬g、白砂糖50g做法：1、准备好柠檬、白糖和密封小罐。2、将柠檬表皮清洗干净，切成薄片。3、罐里撒一层白糖。4、放一片柠檬，并在其上撒一层白糖。5、就这样一片柠檬，一层白糖，最后将剩余的白糖全部撒进罐里。6、取一张纸写上日期。7、贴在罐上，大约4-5天就可以享用了。8、几天后，取出一片。最简单的吃法冲水喝。7西梅银耳羹食材：银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量.做法：1、莲子和银耳泡发。2、银耳和莲子放入炖锅，炖到银耳粘稠。3、放入冰糖、西梅。4、继续炖到西梅变大，汤汁有西梅的颜色即可。8豆腐炖黄甲鱼食材：黄甲鱼g、豆腐g、生姜15g、盐适量、红萝卜80g、鹌鹑蛋45g、胡椒粉适量做法：1、黄甲鱼一只，去掉内脏，洗干净，放上两片生姜2、再把豆腐切成小方块3、红萝卜切花4、加适量的盐5、再加适量的水6、放入锅中隔水炖7、二十分钟后，出锅，加入适量的胡椒粉即可！

柚子皮洗净切丝，加水煮10分钟，煮至半透明后放入柚子肉，柚子肉煮散后收汁，放入金桔汁和适量蜂蜜装入干净的瓶中冷藏保存。

饮用时用干净的勺子取适量蜂蜜柚子酱，加温水冲调即可。

柚子的黄皮清热止咳，白瓤润肺，配上生津开胃的金桔汁，是非常好的秋季饮品。

山楂

秋季对降血脂最有效的水果就是山楂！它含有山楂酸、脂肪分解酸，具有扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。

此外，山楂具有健胃消食的作用。不过，山楂要熟食才能达到最佳消食功效。

因为，生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，很难被消化。

适用症状：高血脂、食欲不振、消化不良、体内积食严重。

健胃消食——山楂果脯

做法：准备1.2公斤洗净的新鲜山楂、半勺盐、克冰糖。

用小刀将山楂对半切开，去掉核和蒂。

把处理好的山楂倒进砂锅中，放入克冰糖、半勺盐，用大火煮开，再转小火煮20分钟。

等山楂变软，汤汁变成粘稠的红色即可。

晾凉，装进密封罐中，放入冰箱冷藏，酸甜可口的山楂果脯就做好了，食欲不振，胃胀不消化拿出来吃点，比吃药还管用。

附：秋季最不能错过的5种绿色菜

1小白菜—钙含量高

中医认为，小白菜性平，味甘。有肺热咳嗽、便秘的患者不妨多吃点小白菜，但脾胃虚寒或是有腹泻症状的人，不宜多吃。

小白菜吃法较多，需要注意的是，炒、熬时间不宜过长，以免损失营养。

2茼蒿—铁含量高

与其他秋季盛产蔬菜比，茼蒿铁元素的含量较高，每克中约有2.5毫克，适宜贫血患者食用。

另外，茼蒿含有胆碱等物质，有明显的降血压、补脑作用。

3菠菜—叶酸含量高

除了我们熟知的镁、铁、锌等矿物质外，菠菜中还含有丰富的叶酸，叶酸最重要的功能是制造红血球和白血球，增强免疫力。并且，它也是预防宝宝出生缺陷的一种重要营养素。

4西兰花—胡萝卜素含量高

作为公认的明星蔬菜，其营养成分不仅含量高，而且十分全面，尤其胡萝卜素含量更是遥遥领先，每克中高达微克。

胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A，护眼明目，还具有抗氧化作用，对预防心血管疾病、肿瘤，以及延缓衰老和防癌都有重要意义。

5芹菜—五项冠军

取新鲜芹菜洗净，便可连叶带茎一起嚼食，每日2次，每次20克，如此持续服一周，血压稳定效果明显。

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优雅随读

精选悦读

1前阵子与一位同事聊天，她向我说出她最近的苦恼：女儿毕业一年了，可是最近又失业在家，无所事事，这已经是她毕业后第三次失业。女儿以前不是这样的，学生时代，成绩一直相当优秀，我们从小就给她上最好的幼儿园，最好的小学，初中高中也一直是班里的尖子生。由于成绩突出学校直接保送了名牌大学。大学期间也拿过不少奖学金，还经常在班会上发表演讲。可是不知道为什么，到了工作后就完全变了。同事忍不住打电话给女儿的前领导问了原因，领导的话让她焦虑不已：你女儿工作态度懒撒，做事不主动不说，安排的本职工作还总是拖拖拉拉，而且还接受不了批评，一说就发脾气走人。听了前领导的话同事很吃惊：“我一个那么优秀的女儿，以前一直是我的骄傲，我也觉得自己是挺成功的母亲，但怎么一下子就变成这样了呢？”2我倒觉得，事情肯定不是“一下子”变糟糕的。这女孩身上，肯定一向有些糟糕的特质，比如不善与人交往、不懂尊重他人、心理脆弱、责任心差……只是在大学毕业前，这些统统都被成绩掩盖了。很多家长都有一个错误思维——孩子嘛，健康快乐成绩好就一切OK。所以，在她两岁时，你给她做花样早餐、教她学英语单词，却没有教她要懂规矩有礼貌，她随便拿别人的东西，见到长辈不问好，你不以为然。于是她工作后，在安静的办公室里大吃零食大声说话，遇到领导视若无睹，都觉得理所当然。在她五岁时，你让她学书法学钢琴学跆拳道，却没有教她怎么跟小朋友愉快地玩耍，她霸占公共玩具你由她去，她受欺负你帮她打回去。于是她工作后跟老同事抢电脑争业绩，总是无意识地侵犯别人，屡屡与人发生冲突，又不知如何解决。她十岁时，你只