钙是我们人体不可缺少的，缺钙会导致各种异常情况。缺钙可能会影响孩子的正常发育。孩子体型小，头发黄等症状不是缺钙，但孩子缺钙确实对生长发育有深刻影响。

1.牛奶

如今，很多家中早已建立了每天喝牛奶的习惯性。可是由于牛乳味儿淡，许多孩子都没有非常喜爱。假如孩子抵抗，父母就会舍弃让孩子喝纯牛奶。孩子每日只须要喝~ml，一切正常三餐，就能达到身体对钙的要求。

2.鸡蛋

鸡蛋的营养丰富多彩，合适孩子服用。可是，不必随便坚信谣传。很多人相信鸡蛋壳补钙大量，而提及补钙营养成分就会想起猪排骨和大龙虾。她们异常地觉得骨骼和虾米皮补钙大量。实际上吃这种食品并无法做到补钙的实际效果，由于身体只有消化吸收钠离子。

父母能够每日给孩子1~两个生鸡蛋，即便孩子早已缺少钙，也不宜吃太多。由于营养成分过多，身体短期内内没法消化吸收，但也许会产生不良影响。

3.豆浆

豆奶在许多地方被作为早饭。豆桨也含钙高。豆类食品是高钙奶食品类。由黄豆和小红豆做成的豆类食品含钙很高。孩子只须要二天吃一次就可以达到对钙的要求。豆类食品的烹调方法有很多，尽可能选用简易的烹调方法，锁住豆类食品中的营养元素。

4.深海食物

依据科研，每克刀鱼带有的钙是鲜奶的4倍。除开刀鱼，别的海底食材的钙含量都很高。有很多食材能够挑选，孩子们能够每2天吃一次。因此，假如想要给孩子补钙，父母可以用相应的菜式烧菜，孩子喜欢吃还可以做到补钙的实际效果。

5.肉

肉类食品也带有一定量的钙，因此假如孩子喜爱吃荤，能够适度烹饪，牛羊肉的钙含量最大。

只重视补钙，而不重视避免钙流失，也有可能造成人体内的钙含量达不上规范水准。

1、甜品

如今，孩子们早已培养了吃油炸食品而不是用餐的习惯性。甜品富含大量的的糖粉，当身体摄取过多的糖时，就会耗费贮备动能，包含钙。

2.饮料

在一些家中，电冰箱里每一天都会有各式各样的饮品。很多孩子不喜欢喝水，因此她们喜爱喝这种饮品。有一些父母误认为饮品也可以给孩子补水保湿，远比不喝好。实际上长期性喝饮料汽水对孩子的发育是十分不好的。大部分汽水还带有咖啡碱，这也许会加快钙的外流。

3.油炸食品

油炸食物也会造成比较严重的钙流失，进而影响到其它食材的摄取，进而影响到钙的消化吸收。

在发育过程，少年儿童的身体和脑部发育快速，必须补给充分的营养成分。因而，父母会学好分辨什么食物对孩子的发展有利，及其如何正确服用。