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一个好朋友最近怀孕了，医生告诉她一定要多喝一些牛奶，多吃一些富含该元素多的食物，这是我朋友也是不理解的，难道补钙对身体有很大的作用吗？一起来跟着看一下！

吃虾皮能补钙吗？这三种食物补钙效果好，可惜一些人不爱吃

事实上，无论是孕妇还是普通的人，都是需要补钙的，孩子在生长发育的时期是需要一些钙物质，对于孕妇这个特殊的群体来说，为了小宝宝的骨骼发育需要大量的补充一些钙，但是现在老年人骨质疏松比较严重，也需要补充一定的钙，年轻的人才25岁到30岁之间正处于生长发育的巅峰期，之后就会慢慢下降，但是千万大家不要等到身体有一些症状之后再补钙，特别是对于一些更年期的女性朋友来说，钙元素可能会慢慢的流逝。

一些人觉得补钙就是多吃一些钙片，事实上从一些食物当中也是能够获得一些盖的，有些人说吃虾能够补钙，尤其是虾皮里的钙含量比较高，所以说平常就多买一些下，让家里的老人或者孩子吃，

事实上这种说法存在一定的误区，虾皮中人体真正吸收的含量是比较低的，而且虾皮当中的盐分比较高，如果摄入过多的盐反而会加速钙的流失，改天给大家分享几种能够补钙的食物。

乳制品：提到乳制品，小编想要和大家分享的是一种牛奶，牛奶中钙的含量比较高，奶酪的钙含量比较高，但是不能够一次性的吃太多，而且乳制品比较适合普通人吃，价格便宜，营养价值还高。

绿色蔬菜：平时的生活中绿色蔬菜是比较多的，它的含钙量比较多，比如一些小白菜，小油菜的，这种菜不仅能够吸收一些钙含量，而且能够促进身体的膳食纤维和维生素，所以说在大家补钙的同时也能补充了一些其他的元素，对于身体是有很大的好处的。

豆腐：黄豆本身的钙含量是比较低的，但是在制作成豆腐的过程中需要加入卤水是高钙，对于身体是有很大的好处的！

平时的生活，你觉得哪些食物能够补钙呢？欢迎在下方留言，其实人们讲究补钙多样化，而且在一定的条件下，能够满足身体的需求，假如你还有什么好的补钙的食物，不妨在下方留言和大家一起分享！

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