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周一

早点：鲜蔬面皮卷，波士顿龙虾粥

午餐：可爱蜗牛寿司，豆浆土豆浓汤，香蒜奶油煎三文鱼

加餐：橙汁，蛋黄南瓜酥

晚餐：茶树菇花生海带汤，金针菇紫菜豆腐汤

周二

早点：胡萝卜藕饼，玉米枸杞粥

午餐：三文鱼牛油果拌饭，奶油南瓜粥，茶树菇拌面

加餐：苹果，蓝莓，冰糖菊花水

晚餐：多彩什锦饭团，麦仁粥

周三

早点：大肉馄饨，羊肉白萝卜汤

午餐：小鸟面条，虾皮蛋花粥，尖椒炒回锅肉

加餐：自制蔓越莓饼干，原味酸奶

晚餐：煮地瓜，草莓奶香麦片粥，

周四

早点：趣味南瓜双色花卷，红枣栗子粥

午餐：地三鲜，米饭，枸杞叶蛋汤，香炒核桃玉米仁

加餐：香蕉，蜂蜜菠萝雪梨汁

晚餐：猪肝西红柿浓汤，芹菜拌腐竹

周五

早点：紫甘蓝玉米蛋炒饭，莴笋肉片汤

午餐：鲜虾炒河粉，馒头，鲜虾豆腐翡翠汤

加餐：胡萝卜藕饼，三色汤

晚餐：茶树菇拌面，鲜虾西兰花

推荐菜品做法：

一：可爱蜗牛寿司

营养分析：寿司食物是最健康的食品，热量极低，又富含各种矿物质及纤维，紫菜最大的特征是矿物质、钙含量丰富，并且丙氨酸和甘氨酸等具有甘味的氨基酸含量多。鱼生含大量的DNA和EPA对脑部起到很重要的作用！

配料：香蕉:一根苹果:一个其它水果:适量

步骤：

1：苹果切出一小半来用刀子随意刻出几个点点，用刀尖在苹果上转一个小圈圈就可以了。这样就成了一个蘑菇的小伞。

2：同样的方法再刻出一个来。切出两个苹果条做蘑菇的伞柄摆好

3：把香蕉随意摆好，这是蜗牛的身体部分，利用的就是香蕉本身的弧度。

4：用海苔剪出蜗牛的眼睛嘴巴贴好。再用海苔剪出蜗牛的触须。

5：把其他水果比如西瓜芒果用你喜欢的印花模具印出花型摆好，用巧克力笔用温水加热下用巧克力挤出蜗牛的小房子，这个可以用任何圆形的水果或其它代替，也可以用最简单的番茄酱画出来。

6：宝宝非得让我给蜗牛画个太阳其实蜗牛喜欢阴暗潮湿的地方。宝宝最喜欢在下雨后去墙根下找蜗牛。

：茶树菇拌面

营养分析：茶树菇炒腊肉是一道非常下饭的家常菜，茶树菇配合腊肉.把腊肉的香味发挥到了极至,此菜荤素搭配,鲜香适口,营养丰富。腊味加上茶树菇这样炒,只看一下都想多吃三碗饭。

配料：茶树菇（干）:75克腊肉:克二荆条:6个小米辣:6个蒜:3瓣味极鲜酱油:15克蚝油:15克食用油:适量

步骤：

1：准备食材。

2：茶树菇用温水泡发半个小时。

3：泡发好的茶树菇剪去根部。

4：腊肉切薄片。（我买的是真空包装免蒸免洗的腊肉）

5：二荆条和小米辣洗净斜刀切段。

6：锅中宽水烧开，下茶树菇煮3分钟。

7：煮好的茶树菇沥水捞出。

8：另取一锅，加入适量的油烧热后下腊肉片，炒至肥肉部分变得透明。

9：加入茶树菇一起翻炒，让茶树菇沾满腊肉的香气后盛出。

10：接着下入蒜片，二荆条和小米辣翻炒断生。

11：将腊肉和茶树菇回锅，加1勺味极鲜酱油和1勺蚝油。

12：大火翻炒均匀即可。

13：一道咸鲜下饭的腊味茶树菇就做好啦，只看一下都想多吃三碗饭。

：自制蔓越莓饼干

营养分析：蔓越莓饼干是常见饼干之一，是用低筋面粉做主料，又将蔓越莓干、奶粉、鸡蛋加以糅合，香气四溢。蔓越莓饼干富含令肌肤美丽健康的维生素C。

配料：低筋面粉:g黄油:g绵白糖:80g鸡蛋:1个蔓越莓干:70g

步骤：

1：黄油软化，加糖搅拌。

2：再加鸡蛋液搅拌。

3：再加蔓越莓干（切小小的）搅拌。

4：再加低筋面粉搅拌。

5：戴一次性手套揉成光滑的面团。

6：分成两块，揉成长形，用尺子整成长长的方形，用保鲜膜包起来放冷冻室1小时。

7：全部切成小块。

8：烤盘垫油纸，将饼干整齐的放在烤盘里，放进预热度的烤箱，烤25分钟变金黄即可。