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靠食补还你秀发

每个人都希望能有一头乌黑的秀发，头发可以说是人们气质体现的不错途径了。脱发可以靠食补来改善，并且合理的饮食搭配也不比某些产品带来效果差，所以赶快get起来吧。

含铁食物

头发的生长离不开铁元素，铁元素也是头发合成的重要元素之一，所以多食含铁类食物有助于促进头发的生长。含铁量较高的食物有：动物肝脏，动物血，蛋黄，芝麻酱，无花果，杏仁等。

富含维生素的食物

吃维生素E是可以预防脱发的，因为维生素E在使用后可以抵抗毛发衰老，促进毛细胞分裂使毛发生长。减少头发脱落的情况。富含维生素E的食物有：小麦胚芽（含量最丰富）、坚果（如葵花籽、花生、杏仁、榛子、胡桃等）

含碘食物

碘是人体必不可少的一种微量元素,它最重要的作用就是维护人体甲状腺的正常分泌。如果人体缺碘,我们的头发也会出现一系列的问题,比如干枯断裂、脱发白发的情况。富含碘的食物有：海带、紫菜、海藻等海洋植物,以及带鱼、龙虾、贻贝、牡蛎、海鱼、海蜇、海参等海洋生物,以及生长在高碘土壤中的蔬菜。

含植物蛋白的食物

因为大多脱发者都有一个共同点，就是他们头发中蛋氨酸、胱氨酸远不及正常人的含量。因此建议有脱发困扰的人，可以多吃大豆、玉米、黑芝麻等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

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